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【モデダイ効果】ストレスと肥満の関係

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『肥満の解消』に欠かすことが出来ないのが「精神衛生」、つまり「メンタルケア」の知識です。

「ポジティブ・ダイエット」ではダイエットとは切っても切れない関係の「ストレス」について学んでいただきます。


ストレスと食欲異常のメカニズム

食欲を制御する「満腹中枢」と「摂食中枢」は、大脳旧皮質と視床下部と大脳新皮質とが正しいバランスをとっている限り正常に働くといわれています。

ですが、極度なストレスは脳疲労を生み、大脳旧皮質と視床下部、大脳新皮質との関係に破綻をきたして、食欲に関する異常を招きます。

このストレスは、例えば「食べてはいけない」とか「運動してはいけない」というようなことも含みますので、僕は体育会系なダイエット方法、つまり「これを毎日食べないといけない」とか「これしか毎日食べてはいけない」とか「毎日必ずこれだけは運動しなければいけない」などというような方法はお薦めしていません。



甘い物とストレスの関係

強いショックやストレスを受けるとうつ状態になったり、胃潰瘍になったりして食欲がなくなってしまう場合があります。

一方、その反対に一定程度のストレスに対し人間は食べることでそれを解消する傾向があります。

ストレスが引き金となって大食いすることをストレス誘導性過食といいます。

砂糖を含んだ甘い物はストレスをやわらげる効果があります。

甘い物を食べるとストレスが一時的に収まるので、さらに甘い物を食べる連鎖が始まると、1日全体の適切な摂取エネルギーを超過するので、肥満になると考えられています。

ですから、「ストレスをコントロールする」ということは「甘い物(砂糖含有食品)を正しい知識の元で適切な量だけ摂取する」ということだと言えますね。



ストレスの解消法

女性の場合、最も強いストレスになるのは「姑との確執」だそうです(苦笑)。

続いて多いのは、「旦那の浮気」とか「職場などの人間関係」だそうです。

「甘い物」でストレスはある程度解消されると先に書きましたが、結局のところ、ストレスの根本原因(ストレッサー)を取り除かない限り、ストレスは解消されません。

ちなみに「姑との確執」がストレスの元になっている方は、散歩などをして一時的にその場から逃げて、気分転換をするという方法がオススメです。

散歩(有酸素運動)をして、さらに外の空気を吸ったり風景を眺めることで、気分転換(ストレス発散)が出来るので一石二鳥の効果が望めます。

ある病院で、ストレスと肥満の関係を調べたところ、ただ単にストレスの元になる処をじっくりと突き止めて、排除しただけの方の5割は肥満がある程度解消されたそうです。

一度、立ち止まり、自分のことを冷静に分析してみてください。

「何がストレスになっているのだろう」

次は、そのストレスをどうやったら解消できるか考えてみてください。

くれぐれも、最初から自分では出来ない!とは考えないで下さい。

「絶対こんな程度のストレスは解消できる。ただ、今はどうやったら解消できるかわからないだけ」と考えれば気はすごく楽ですね。

あなたの周囲の気の許せる友人に相談してもいいですし、モデダイコミュを活用して、同じダイエットで悩む仲間同士、悩みを打ち明けて解消法を相談するも良し。

人間のすることなのですから、解決法はきっと見つかります。


ダイエットが成功しにくい気質

ダイエットの成果がなかなかでない方の特徴のひとつに「極めて神経質な方」というものがあります。

割合的には凄く高くて、細かい処が気になるばかりに、結局あれやこれやとストレスの原因を溜め込んでしまって、それが原因でホルモン分泌異常、自律神経失調、摂食障害などを引き起こし、肥満を引き起こす例が後を絶たない場合が多いのです。
(ちなみに女性に多いパターンです)

ですので、僕はモデダイの具体的な実践法として「PDCA法」を引き合いに出すことが多いのですが、神経質な方はこれが逆効果になる場合があります。

神経質な釣り師の場合、ちょっと投げてはすぐ引き上げ、また仕掛けを変えて投げてはすぐ諦めて引き上げ、また別のポイントに変えてはすぐ辞め・・を繰り返した結果、釣果はゼロということがよくありますが、同様のことはダイエットにも言えると思います。

「私は極めて神経質だ」と感じる方は、なるべくこれを克服してから、余裕をもってダイエットに望むと良いと思いますし、それが最短ルートになると思います。

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