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【モデダイ効果】PDCA法を使ってみよう

【モデダイ効果】PDCA法を使ってみよう

【モデダイ2】現役カリスマファッションモデルのハイパーダイエット
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工場などにお勤めの方でしたらよくご存知だと思いますが、仕事をする上で、よく「Plan-Do-Check-Act」のサイクルが重要だと言います。

俗に「PDCAサイクル」とか「PDCA法」っていいますよね。

これをモデダイに当てはめて考えてみるとですね、

PLAN:
長期的な目標をとりあえず立てて、それが実現できるような方法を考えます。
いきなり何でもかんでも取り入れるのではなく、「なにかひとつ」という感じで、少しだけモデダイの内容を取り組むのがコツです。

DO:
実際に、立てた計画通りに実践してみましょう。

CHECK:
計画通りに実践できましたか?
実際に体重や体型の変化が出ていればヨシなのですが、とりあえず実践してみた内容が体に合っていればこの場合はヨシとします。

ACT:
前回実践した内容で、体調が悪化とかしていないですか?
実践した内容を継続させるもっと良い方法とか、さらに取り組んだらよいダイエット方法は何か考えてみてください。問題点や改善点を是正処置するのが「Action」です。

・・・これをグルグルと繰り返すのが、PDCAサイクルと呼ばれる手法です。


「ほんの少しだけ」実施内容を変えて、こまめにサイクルを廻してみて、何周かしたら、実際に体重を計るのがコツです。

1サイクルを数日とか1週間程度で廻すと良いと思います。

いきなり多くのことを実践して、体重が減ったとか増えたとかを一喜一憂するのは、あまり好ましいことではありません。


目的通りに体重や体脂肪率が減ればいいのですが、ちょっとでも目的が達成してない場合は、特に神経質なタイプの方はストレスが溜まる元になりますから。


「ん?ズボンが緩くなってきたなぁ」とか
「ん?スタイルが良くなってきたかも」というような兆候が出たときに体重計に乗って、大喜びすればいいと思います。

喜びの報告はこのコミュでしていただき、皆で嬉しさを分かち合ってください。

とりあえず、大まかな考え方を表現するために、小難しい「PDCA法」などを引っ張り出してきましたが、無意識にこのようなサイクルを自分の中でグルグル廻して考えれるようになるのが理想的ですね。


いままでダイエットで失敗してきた人の多くは神経質なタイプの方が多いので、あまり「PDCA法というのがあります、これを厳密に守ってください!」と言うつもりはありません。

厳密にやろうと思えば思うほど、そういう方は泥沼にはまってしまうからです。

そういう方は参考程度に考えてくださいませ。


逆に、「ちょっと私は何をするのもノホホンとし過ぎていて、緩いよね」って思われる方は、今日から少しだけキッチリと自己管理をした方がいいと思います。

忘れそうになったら、またこのコミュのことを思い出して、モチベーションを上げてください。

生活環境、仕事内容、生まれ持った体質、気質、体調などは個人差が非常に大きいので、どの人もこれをすれば確実に痩せる!という方法はないと思ってます。

それぞれの方に最適な方法を見つけてもらって、最適なペースで実施すればよいだけです。

このコミュではそのお手伝いが出来ればいいなと考えてます。


※PDCAサイクルを女性の場合、生理期間で1サイクルした方がいいようです。

女性は生理が体重の増減に影響を強く及ぼしますからね。

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